APAKAH ITU 5-HTP?

5-HTP ialah asid amino semula jadi dalam tubuh manusia dan merupakan prekursor kimia serotonin.

Serotonin ialah neurotransmiter yang membantu menghasilkan bahan kimia yang membuatkan kita berasa gembira. Tubuh manusia menghasilkan serotonin melalui laluan berikut: triptofan→5-HTP→serotonin.

Perbezaan antara 5-HTP dan Triptofan:

5-HTP ialah produk semula jadi yang diekstrak daripada biji tumbuhan Griffonia, tidak seperti triptofan yang dihasilkan secara sintetik atau melalui penapaian bakteria. Tambahan pula, 50 mg 5-HTP secara kasarnya bersamaan dengan 500 mg triptofan.

Sumber Botani – Griffonia simplicifolia

Sejenis pokok renek memanjat berkayu yang berasal dari Afrika Barat dan Afrika Tengah, terutamanya Sierra Leone, Ghana, dan Congo.

Ia tumbuh sehingga kira-kira 3 m, dan menghasilkan bunga kehijauan diikuti oleh buah hitam.

Manfaat 5-HTP:
1. Menggalakkan tidur, meningkatkan kualiti tidur, dan memanjangkan masa tidur;

2. Rawatan gangguan rangsangan, seperti ketakutan tidur dan somnambulisme;

3. Rawatan dan pencegahan obesiti (mengurangkan keinginan untuk makanan yang tidak sihat dan meningkatkan rasa kenyang);

4. Rawat kemurungan;

5. Melegakan kebimbangan;

6. Rawatan fibromyalgia, mioklonus, migrain dan ataksia serebelar.

Pentadbiran dan Cadangan:

Untuk Tidur: 100-600 mg dalam masa 1 jam sebelum tidur sama ada dengan air atau snek karbohidrat kecil (tetapi tanpa protein) atau separuh daripada dos 1/2 jam sebelum makan malam dan selebihnya sebelum tidur.

Untuk Penenangan Siang Hari: 1-2 daripada 100 mg setiap beberapa jam sepanjang hari sehingga manfaat menenangkan dirasai.

Apakah cara terbaik untuk mengambil 5-HTP?

Untuk kemurungan, penurunan berat badan, sakit kepala dan fibromyalgia, dos harus dimulakan pada 50 mg tiga kali sehari. Jika tindak balas tidak mencukupi selepas dua minggu, tingkatkan dos kepada 100 mg tiga kali sehari.

Untuk penurunan berat badan, ambil 20 minit sebelum makan.

Untuk insomnia, 100 hingga 300 mg tiga puluh hingga empat puluh lima minit sebelum tidur. Mulakan dengan dos yang lebih rendah sekurang-kurangnya tiga hari sebelum meningkatkan dos.