APA ITU 5-HTP?

5-HTP ialah asid amino semulajadi dalam tubuh manusia dan pelopor kimia serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu menghasilkan bahan kimia yang membuatkan kita berasa baik. Tubuh manusia menghasilkan serotonin melalui laluan berikut: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Perbezaan antara 5-HTP dan Tryptophan:

5-HTP ialah produk semulajadi yang diekstrak daripada biji tumbuhan Griffonia, tidak seperti tryptophan yang dihasilkan secara sintetik atau melalui penapaian bakteria. Tambahan pula, 50 mg 5-HTP adalah kira-kira bersamaan dengan 500 mg triptofan.

Sumber Botani – Griffonia simplicifolia

Pokok renek memanjat berkayu yang berasal dari Afrika Barat dan Afrika Tengah. terutamanya Sierra Leone, Ghana, dan Congo.

Ia tumbuh hingga kira-kira 3 m, dan menghasilkan bunga kehijauan diikuti oleh buah hitam.

Faedah 5-HTP:
1. Menggalakkan tidur, meningkatkan kualiti tidur, dan memanjangkan masa tidur;

2. Rawatan gangguan rangsangan, seperti ketakutan tidur dan somnambulisme;

3. Rawatan dan pencegahan obesiti (mengurangkan keinginan untuk makanan yang tidak sihat dan meningkatkan rasa kenyang);

4. Merawat kemurungan;

5. Melegakan kebimbangan;

6. Rawatan fibromyalgia, myoclonus, migrain dan cerebellar ataxia.

Pentadbiran dan Cadangan:

Untuk Tidur: 100-600 mg dalam masa 1 jam sebelum tidur sama ada dengan air atau snek karbohidrat kecil (tetapi tiada protein) atau separuh dos 1/2 jam sebelum makan malam dan selebihnya sebelum tidur.

Untuk Penenang Siang: 1-2 daripada 100 mg setiap beberapa jam sepanjang hari sehingga manfaat menenangkan dirasakan.

Apakah cara terbaik untuk mengambil 5-HTP?

Untuk kemurungan, penurunan berat badan, sakit kepala, dan fibromyalgia dos hendaklah dimulakan pada 50 mg tiga kali sehari. Jika tindak balas tidak mencukupi selepas dua minggu, tingkatkan dos kepada 100 mg tiga kali sehari.

Untuk penurunan berat badan, ambil 20 minit sebelum makan.

Untuk insomnia, 100 hingga 300 mg tiga puluh hingga empat puluh lima minit sebelum tidur. Mulakan dengan dos yang lebih rendah selama sekurang-kurangnya tiga hari sebelum meningkatkan dos.