Klorofil cecair adalah obsesi terkini mengenai kesihatan di TikTok. Sehingga berita ini ditulis, hashtag #Chlophyll pada apl itu telah mengumpul lebih 97 juta tontonan, dengan pengguna mendakwa bahawa derivatif tumbuhan itu membersihkan kulit mereka, mengurangkan kembung perut dan membantu mereka menurunkan berat badan. Tetapi sejauh manakah dakwaan ini wajar? Kami telah berunding dengan pakar pemakanan dan pakar lain untuk membantu anda memahami manfaat penuh klorofil, batasannya dan cara terbaik untuk mengambilnya.
Klorofil ialah pigmen yang terdapat dalam tumbuhan yang memberikan tumbuhan warna hijau. Ia juga membolehkan tumbuhan menukar cahaya matahari kepada nutrien melalui fotosintesis.
Walau bagaimanapun, bahan tambahan seperti titisan klorofil dan klorofil cecair bukanlah klorofil. Ia mengandungi klorofil, bentuk klorofil separuh sintetik, larut air yang dibuat dengan menggabungkan garam natrium dan tembaga dengan klorofil, yang dikatakan memudahkan tubuh untuk menyerap, jelas pakar perubatan keluarga Los Angeles Noel Reed, MD. "Klorofil semulajadi boleh dipecahkan semasa penghadaman sebelum diserap dalam usus," katanya. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) menyatakan bahawa orang yang berumur lebih dari 12 tahun boleh menggunakan sehingga 300 mg klorofil setiap hari dengan selamat.
Walau bagaimanapun anda memilih untuk mengambil klorofil, pastikan anda bermula pada dos yang lebih rendah dan secara beransur-ansur meningkatkannya sebanyak yang anda boleh bertolak ansur. "Klorofil boleh menyebabkan kesan gastrousus, termasuk cirit-birit dan perubahan warna air kencing / najis," kata Reed. "Seperti mana-mana suplemen, anda harus berunding dengan doktor anda sebelum mengambil kerana potensi interaksi ubat dan kesan sampingan dalam keadaan kronik."
Menurut Trista Best, pakar diet berdaftar dan pakar alam sekitar, klorofil "kaya dengan antioksidan" dan "bertindak dalam cara terapeutik untuk memberi manfaat kepada tubuh, terutamanya sistem imun." Antioksidan bertindak sebagai agen anti-radang dalam badan, membantu "meningkatkan fungsi imun dan tindak balas badan," jelasnya.
Kerana klorofil adalah antioksidan yang kuat, sesetengah penyelidik mendapati bahawa mengambilnya secara lisan (atau menggunakannya secara topikal) boleh membantu merawat jerawat, liang membesar dan tanda-tanda penuaan. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Dermatological Drugs menguji keberkesanan klorofil topikal pada orang yang berjerawat dan mendapati ia adalah rawatan yang berkesan. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Korean Journal of Dermatology Research menguji kesan klorofil diet pada wanita berusia lebih 45 tahun dan mendapati ia "dengan ketara" mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalan kulit.
Seperti yang dinyatakan oleh beberapa pengguna TikTok, saintis juga telah mengkaji potensi kesan anti-kanser klorofil. Kajian 2001 oleh Universiti Johns Hopkins mendapati bahawa "mengambil klorofil atau makan sayur-sayuran hijau yang kaya dengan klorofil...mungkin cara praktikal untuk mengurangkan risiko kanser hati dan alam sekitar yang lain," kata penulis. penyelidikan oleh Thomas Kensler, Ph.D., dijelaskan dalam siaran akhbar. Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan oleh Reid, kajian itu terhad kepada peranan khusus yang mungkin dimainkan oleh klorofil dalam rawatan kanser, dan "pada masa ini terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk menyokong manfaat ini."
Walaupun ramai pengguna TikTok mendakwa menggunakan klorofil sebagai suplemen untuk penurunan berat badan atau bengkak, terdapat sangat sedikit penyelidikan yang mengaitkan klorofil dengan penurunan berat badan, jadi pakar tidak mengesyorkan bergantung padanya untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan klinikal Laura DeCesaris menyatakan bahawa antioksidan anti-radang dalam klorofil "menyokong fungsi usus yang sihat," yang boleh mempercepatkan metabolisme dan membantu penghadaman.
Klorofil ditemui secara semula jadi dalam kebanyakan tumbuhan yang kita makan, jadi meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau (terutamanya sayur-sayuran seperti bayam, sayur kolar dan kangkung) adalah cara semula jadi untuk meningkatkan jumlah klorofil dalam diet anda, kata Reed. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memastikan anda mendapat klorofil yang mencukupi, beberapa pakar yang kami bercakap untuk mengesyorkan wheatgrass, yang dikatakan oleh De Cesares sebagai "sumber berkuasa" klorofil. Pakar pemakanan Haley Pomeroy menambah bahawa wheatgrass juga kaya dengan nutrien seperti "protein, vitamin E, magnesium, fosforus dan banyak nutrien penting lain."
Kebanyakan pakar yang kami rujuk bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan tentang suplemen klorofil tertentu. Walau bagaimanapun, De Cesaris menyatakan bahawa kerana menambahkan suplemen klorofil ke dalam diet anda nampaknya tidak mempunyai banyak kesan sampingan yang negatif, tidak ada salahnya untuk mencubanya.
"Saya telah melihat cukup ramai orang merasakan faedah menggabungkan klorofil ke dalam kehidupan seharian mereka dan percaya ia boleh menjadi bahagian penting dalam gaya hidup sihat secara keseluruhan, walaupun kekurangan penyelidikan yang rapi," katanya.
“[Klorofil] diketahui mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, jadi dalam hal ini ia benar-benar boleh membantu menyokong kesihatan sel-sel kita dan oleh itu fungsi tisu dan organ, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya rangkaian penuh sifat-sifatnya. Faedah kesihatan,” tambah Reed.
Selepas anda berunding dengan doktor anda dan mendapat kebenaran untuk menambah klorofil pada diet anda, anda perlu memutuskan cara untuk menambahnya. Suplemen klorofil didatangkan dalam pelbagai bentuk—titisan, kapsul, serbuk, semburan dan banyak lagi—dan daripada kesemuanya, Decesaris paling menyukai campuran cecair dan gel lembut.
"Semburan adalah lebih baik untuk kegunaan topikal, dan cecair dan serbuk boleh dicampur dengan mudah ke dalam [minuman]," jelasnya.
Secara khusus, DeCesaris mengesyorkan suplemen Kompleks Klorofil Proses Standard dalam bentuk gel lembut. Lebih 80 peratus daripada ramuan herba yang digunakan untuk membuat makanan tambahan datang dari ladang organik, menurut jenama itu.
Amy Shapiro, RD, dan pengasas Real Nutrition di New York, menyukai Now Food Liquid Chlorophyll (ketika ini kehabisan stok) dan Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella ialah alga air tawar hijau yang kaya dengan klorofil.) “Kedua-dua alga ini mudah dimasukkan ke dalam diet anda dan kaya dengan nutrien-kunyah sedikit, tambah beberapa titik ke dalam air, atau campurkan dengan pasir sejuk ais. ,” katanya. .
Ramai pakar yang kami rujuk berkata mereka lebih suka suntikan wheatgrass sebagai suplemen klorofil harian. Produk daripada KOR Shots ini mengandungi kuman gandum dan spirulina (kedua-dua sumber klorofil yang berkuasa), serta jus nanas, lemon dan halia untuk rasa dan nutrisi tambahan. Foto-foto itu dinilai 4.7 bintang oleh 25 pelanggan Amazon.
Bagi pilihan semasa dalam perjalanan, Pengamal Perubatan Fungsian, Pakar Pemakanan Klinikal dan Pakar Pemakanan Bertauliah Kelly Bay berkata dia "peminat besar" air klorofil. Selain klorofil, minuman itu juga mengandungi vitamin A, vitamin B12, vitamin C, dan vitamin D. Air kaya antioksidan ini boleh didapati dalam pek 12 atau 6.
Ketahui tentang liputan mendalam Select tentang kewangan peribadi, teknologi dan alatan, kesihatan dan banyak lagi, dan ikuti kami di Facebook, Instagram dan Twitter untuk kekal mengetahui.
© 2023 Pilihan | Semua hak terpelihara. Penggunaan laman web ini merupakan penerimaan anda terhadap dasar privasi dan syarat perkhidmatan.