Ubat generasi akan datang seperti semaglutide (dijual di bawah jenama Wegovy dan Ozempic) dan tezepatide (dijual di bawah jenama Mounjaro) menjadi berita utama untuk keputusan penurunan berat badan yang mengagumkan apabila ditetapkan sebagai sebahagian daripada rawatan oleh doktor obesiti yang berkelayakan .
Walau bagaimanapun, kekurangan dadah dan kos yang tinggi menyukarkan semua orang yang boleh menggunakannya.
Jadi mungkin tergoda untuk mencuba alternatif yang lebih murah yang disyorkan oleh media sosial atau kedai makanan kesihatan tempatan anda.
Tetapi sementara suplemen sangat dipromosikan sebagai bantuan penurunan berat badan, penyelidikan tidak menyokong keberkesanannya, dan ia boleh berbahaya, jelas Dr. Christopher McGowan, seorang doktor bertauliah lembaga dalam perubatan dalaman, gastroenterologi dan perubatan obesiti.
"Kami memahami bahawa pesakit terdesak untuk mendapatkan rawatan dan sedang mempertimbangkan semua pilihan," katanya kepada Insider. “Tiada suplemen penurunan berat badan herba yang terbukti selamat dan berkesan. Anda mungkin akan membazirkan wang anda.”
Dalam sesetengah kes, suplemen penurunan berat badan boleh menimbulkan risiko kesihatan kerana industri ini dikawal selia dengan buruk, menjadikannya sukar untuk mengetahui apa yang anda ambil dan dalam dos apa.
Jika anda masih tergoda, lindungi diri anda dengan beberapa petua mudah dan pelajari tentang produk dan label yang popular.
Berberine, bahan rasa pahit yang terdapat dalam tumbuhan seperti barberry dan goldenrod, telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan India selama berabad-abad, tetapi baru-baru ini menjadi trend penurunan berat badan secara besar-besaran di media sosial.
Pengaruh TikTok berkata suplemen itu membantu mereka menurunkan berat badan dan mengimbangi hormon atau gula dalam darah, tetapi dakwaan ini melangkaui jumlah kecil penyelidikan yang tersedia.
"Malangnya, ia dipanggil 'ozon semula jadi,' tetapi tidak ada asas sebenar untuk itu," kata McGowan. "Masalahnya ialah tiada bukti bahawa ia mempunyai faedah penurunan berat badan yang khusus. Ini "Kajian adalah sangat kecil, tidak rawak, dan risiko berat sebelah adalah tinggi. Sekiranya terdapat sebarang faedah, ia tidak signifikan secara klinikal."
Tambahnya, berberine juga boleh menyebabkan kesan sampingan gastrousus seperti loya dan mungkin berinteraksi dengan ubat preskripsi.
Satu jenis suplemen penurunan berat badan yang popular menggabungkan beberapa bahan berbeza di bawah satu jenama dan memasarkannya di bawah kata kunci seperti "kesihatan metabolik," "kawalan selera makan," atau "pengurangan lemak."
McGowan berkata produk ini, yang dikenali sebagai "campuran proprietari," boleh menjadi sangat berbahaya kerana senarai ramuan selalunya sukar difahami dan penuh dengan sebatian bertanda dagangan, menjadikannya tidak jelas apa yang sebenarnya anda beli.
"Saya mengesyorkan mengelakkan campuran proprietari kerana kelegapannya," katanya. “Jika anda akan mengambil suplemen, berpegang pada satu bahan. Elakkan produk dengan jaminan dan tuntutan besar.”
Masalah utama dengan suplemen secara amnya ialah ia tidak dikawal oleh FDA, bermakna ramuan dan dos mereka mempunyai sedikit kawalan melebihi apa yang dinyatakan oleh syarikat.
Oleh itu, ia mungkin tidak mengandungi bahan yang diiklankan dan mungkin mengandungi dos yang berbeza daripada yang disyorkan pada label. Dalam sesetengah kes, suplemen malah didapati mengandungi bahan cemar berbahaya, bahan haram atau ubat preskripsi.
Beberapa suplemen penurunan berat badan yang popular telah wujud selama lebih daripada satu dekad, walaupun terdapat bukti bahawa ia tidak berkesan dan berpotensi tidak selamat.
HCG, singkatan untuk human chorionic gonadotropin, adalah hormon yang dihasilkan oleh badan semasa kehamilan. Ia dipopularkan dalam bentuk tambahan bersama-sama dengan diet 500 kalori sehari sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan yang cepat dan dipaparkan di The Dr. Oz Show.
Walau bagaimanapun, hCG tidak diluluskan untuk kegunaan tanpa preskripsi dan boleh menyebabkan kesan sampingan termasuk keletihan, kerengsaan, pengumpulan cecair dan risiko pembekuan darah.
"Saya terkejut kerana masih terdapat klinik yang menawarkan perkhidmatan penurunan berat badan tanpa bukti dan amaran penuh daripada FDA dan Persatuan Perubatan Amerika," kata McGowan.
Satu lagi ubat penurunan berat badan yang digalakkan oleh Dr. Oz ialah garcinia cambogia, sebatian yang diekstrak daripada kulit buah-buahan tropika yang dikatakan menghalang pengumpulan lemak dalam badan. Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa garcinia cambogia tidak lebih berkesan untuk penurunan berat badan daripada plasebo. Kajian lain telah mengaitkan suplemen ini dengan kegagalan hati.
McGowan berkata suplemen seperti garcinia mungkin kelihatan menarik kerana salah tanggapan bahawa sebatian semula jadi sememangnya lebih selamat daripada farmaseutikal, tetapi produk herba masih membawa risiko.
"Anda perlu ingat bahawa walaupun ia adalah suplemen semula jadi, ia masih dibuat di kilang," kata McGowan.
Jika anda melihat produk yang diiklankan sebagai "pembakar lemak," kemungkinan bahan utama adalah kafein dalam beberapa bentuk, termasuk teh hijau atau ekstrak biji kopi. McGowan berkata kafein mempunyai faedah seperti meningkatkan kewaspadaan, tetapi ia bukan faktor utama dalam penurunan berat badan.
"Kami tahu bahawa pada asasnya ia meningkatkan tenaga, dan sementara ia meningkatkan prestasi sukan, ia tidak benar-benar membuat perbezaan pada skala," katanya.
Dos kafein yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, kebimbangan, dan sakit kepala. Makanan tambahan dengan kepekatan kafein yang tinggi juga boleh menyebabkan dos berlebihan yang berbahaya, yang boleh menyebabkan sawan, koma atau kematian.
Satu lagi kategori popular suplemen penurunan berat badan bertujuan untuk membantu anda mendapatkan lebih banyak serat, karbohidrat yang sukar dihadam yang membantu menyokong pencernaan yang sihat.
Salah satu suplemen serat yang paling popular ialah psyllium husk, serbuk yang diekstrak daripada biji tumbuhan asli Asia Selatan.
McGowan mengatakan bahawa walaupun serat adalah nutrien penting dalam diet yang sihat dan boleh menyokong penurunan berat badan dengan membantu anda berasa lebih kenyang selepas makan, tidak ada bukti konklusif bahawa ia boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan sendirinya.
Walau bagaimanapun, makan lebih banyak serat, terutamanya makanan keseluruhan padat nutrien seperti sayur-sayuran, kekacang, biji benih dan buah-buahan, adalah idea yang baik untuk kesihatan keseluruhan.
McGowan berkata versi baharu suplemen penurunan berat badan sentiasa muncul di pasaran, dan trend lama sering muncul semula, menjadikannya sukar untuk menjejaki semua tuntutan penurunan berat badan.
Walau bagaimanapun, pengeluar makanan tambahan terus membuat tuntutan yang berani, dan penyelidikan itu mungkin sukar untuk difahami oleh pengguna biasa.
"Adalah tidak adil untuk mengharapkan orang biasa memahami kenyataan ini - saya hampir tidak dapat memahaminya," kata McGowan. "Anda perlu menggali lebih dalam kerana produk mendakwa telah dikaji, tetapi kajian tersebut mungkin berkualiti rendah dan tidak menunjukkan apa-apa."
Intinya, katanya, pada masa ini tiada bukti bahawa mana-mana suplemen adalah selamat atau berkesan untuk penurunan berat badan.
"Anda boleh melihat melalui lorong tambahan dan ia penuh dengan produk yang mendakwa membantu anda menurunkan berat badan, tetapi malangnya tiada bukti untuk menyokongnya," kata McGowan. "Saya sentiasa mengesyorkan berjumpa profesional penjagaan kesihatan untuk membincangkan pilihan anda, atau lebih baik". namun, apabila anda sampai ke lorong tambahan, teruskan.”