Phosphatidylserine ialah nama yang diberikan kepada sejenis fosfolipid yang terdapat secara semula jadi di dalam badan.

Phosphatidylserine memainkan beberapa peranan dalam badan. Pertama, ia membentuk bahagian penting membran sel.

Kedua fosfatidilserin terdapat dalam sarung mielin yang membungkus saraf kita dan bertanggungjawab untuk penghantaran impuls.

Ia juga dipercayai sebagai kofaktor dalam pelbagai enzim berbeza yang mempengaruhi komunikasi dalam badan.

Faktor-faktor ini digabungkan bermakna Phosphatidylserine mempunyai peranan yang sangat penting untuk dimainkan apabila ia berkaitan dengan sistem saraf pusat.

Walaupun ia adalah bahan semula jadi yang boleh dihasilkan dalam badan atau diperoleh daripada diet kita, dengan usia tahap Phosphatidylserine kita boleh mula menurun. Apabila ini berlaku, pakar percaya bahawa ia memberi kesan kepada sistem saraf kita, membawa kepada penurunan kognitif dan pengurangan refleks.

Kajian tentang kesan meningkatkan tahap Phosphatidylserine dalam badan melalui suplemen menunjukkan pelbagai manfaat menarik seperti yang akan kita lihat.

Kebaikan Phosphatidylserine

Menurut Persatuan Alzheimer, satu daripada enam orang yang berumur lebih dari 80 tahun mengalami demensia. Walaupun kemungkinan diagnosis sedemikian meningkat dengan usia, ia juga boleh menjejaskan mangsa yang lebih muda.

Apabila populasi semakin meningkat, para saintis telah melaburkan masa dan wang ke dalam kajian demensia, dan mencari rawatan yang mungkin. Phosphatidylserine hanyalah sebatian sedemikian dan oleh itu kami mengetahui sedikit sebanyak tentang potensi manfaat suplemen. Berikut adalah beberapa manfaat potensi yang lebih menarik yang ditunjukkan oleh penyelidikan baru-baru ini…

Fungsi Kognitif yang Diperbaiki

Mungkin penyelidikan paling menarik yang dijalankan ke atas Phosphatidylserine, yang juga kadangkala dikenali sebagai PtdSer atau hanya PS, memfokuskan pada potensi manfaat untuk menghentikan atau membalikkan gejala penurunan kognitif.

Dalam satu kajian, 131 pesakit warga emas telah diberikan suplemen yang mengandungi sama ada Phosphatidylserine dan DHA atau plasebo. Selepas 15 minggu kedua-dua kumpulan menjalani ujian yang direka untuk menilai fungsi kognitif mereka. Penemuan mendedahkan bahawa mereka yang mengambil Phosphatidylserine melihat peningkatan yang ketara dalam ingatan dan pembelajaran lisan. Mereka juga dapat menyalin bentuk kompleks dengan kelajuan yang lebih tinggi. Satu lagi kajian serupa menggunakan Phosphatidylserine menunjukkan peningkatan 42% dalam keupayaan untuk mengingati perkataan yang dihafal.

Di tempat lain, sekumpulan sukarelawan yang mencabar ingatan berumur antara 50 dan 90 tahun telah dibekalkan dengan suplemen Phosphatidylserine untuk tempoh 12 minggu. Ujian menunjukkan peningkatan dalam ingatan ingatan dan fleksibiliti mental. Kajian yang sama juga secara tidak dijangka mendapati bahawa individu yang mengambil suplemen tersebut mengalami penurunan tekanan darah yang lembut dan sihat.

Akhir sekali, dalam kajian meluas hampir 500 pesakit berumur antara 65 dan 93 telah direkrut di Itali. Suplemen dengan Phosphatidylserine disediakan untuk tempoh enam bulan penuh sebelum respons diuji. Peningkatan ketara secara statistik dilihat bukan sahaja dari segi parameter kognitif, tetapi juga elemen tingkah laku juga.

Setakat ini, bukti seolah-olah menunjukkan bahawa Phosphatidylserine mungkin mempunyai peranan penting untuk dimainkan dalam memerangi kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia dan penurunan umum dalam ketajaman mental.

Melawan Kemurungan

Terdapat kajian lain yang turut menyokong pandangan bahawa Phosphatidylserine boleh membantu meningkatkan mood dan mengawal kemurungan.

Kali ini, sekumpulan orang dewasa muda yang mengalami tekanan diberikan sama ada dengan 300mg Phosphatidylserine atau plasebo setiap hari selama sebulan. Pakar melaporkan bahawa individu yang mengambil suplemen mengalami "peningkatan mood".

Satu lagi kajian tentang kesan Phosphatidylserine pada mood melibatkan sekumpulan wanita tua yang mengalami kemurungan. Kumpulan aktif dibekalkan dengan 300mg Phosphatidylserine setiap hari dan ujian rutin mengukur kesan suplemen terhadap kesihatan mental. Para peserta mengalami peningkatan yang ketara dalam gejala kemurungan dan tingkah laku umum.

Peningkatan Prestasi Sukan

Walaupun Phosphatidylserine telah mendapat perhatian yang paling untuk peranannya yang berpotensi dalam pengantaraan simptom nyanyuk, faedah berpotensi lain juga telah ditemui. Apabila orang bersukan yang sihat menerima suplemen itu nampaknya prestasi sukan mungkin dialami.

Pemain golf, sebagai contoh, telah ditunjukkan untuk meningkatkan permainan mereka selepas penyediaan Phosphatidylserine, manakala kajian lain mendapati bahawa individu yang mengambil Phosphatidylserine merasakan tahap keletihan yang jauh lebih rendah selepas bersenam. Penggunaan 750mg sehari Phosphatidylserine juga telah menunjukkan untuk meningkatkan kapasiti senaman dalam penunggang basikal.

Dalam satu kajian yang menarik, lelaki sihat berumur antara 18 dan 30 tahun diminta untuk melengkapkan ujian matematik sebelum dan selepas program latihan rintangan berat. Pakar mendapati bahawa individu yang ditambah dengan Phosphatidylserine menyelesaikan jawapan hampir 20% lebih cepat daripada kumpulan kawalan, dan membuat kesilapan 33% lebih sedikit.

Oleh itu, telah dicadangkan bahawa Phosphatidylserine mungkin memainkan peranan dalam mengasah refleks, mempercepatkan pemulihan selepas fizikal yang sengit dan mengekalkan ketepatan mental di bawah tekanan. Akibatnya, Phosphatidylserine mungkin mendapat tempat dalam latihan atlet profesional.

Pengurangan Tekanan Fizikal

Apabila kita bersenam, badan mengeluarkan hormon tekanan. Hormon inilah yang boleh menjejaskan keradangan, sakit otot dan gejala latihan berlebihan yang lain.

Dalam satu kajian, subjek lelaki yang sihat telah diberikan sama ada 600mg Phosphatidylserine atau plasebo, untuk diambil setiap hari selama 10 hari. Para peserta kemudiannya menjalani sesi kayuhan intensif sementara tindak balas badan mereka terhadap senaman itu diukur.

Telah ditunjukkan bahawa kumpulan Phosphatidylserine mengehadkan tahap kortisol, hormon tekanan, dan pulih lebih cepat daripada senaman. Oleh itu, telah dicadangkan bahawa Phosphatidylserine boleh membantu untuk mengawal risiko latihan berlebihan yang dialami oleh ramai ahli sukan profesional.

Mengurangkan Keradangan

Keradangan terlibat dalam pelbagai keadaan kesihatan yang tidak menyenangkan. Telah ditunjukkan bahawa asid lemak dalam minyak ikan boleh membantu melindungi daripada keradangan kronik, dan kita tahu bahawa DHA dalam minyak hati ikan kod boleh berfungsi secara sinergi dengan Phosphatidylserine. Oleh itu, mungkin tidak mengejutkan bahawa beberapa kajian menunjukkan Phosphatidylserine sebenarnya boleh membantu untuk mengawal keradangan.

Kerosakan Oksidatif

Ramai pakar percaya bahawa kerosakan oksidatif adalah ciri utama dalam permulaan demensia. Ia juga dikaitkan dengan kerosakan sel umum dan telah terlibat dalam pelbagai keadaan kesihatan yang tidak menyenangkan. Ini adalah salah satu sebab peningkatan minat terhadap antioksidan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kerana ia didapati membantu melawan radikal bebas yang mungkin menyebabkan kerosakan.

Kajian telah menunjukkan bahawa Phosphatidylserine mungkin memainkan peranan di sini juga, kerana bukti sifat antioksidannya telah dikenal pasti.

Patutkah Saya Mengambil Suplemen Phosphatidylserine?

Sesetengah Phosphatidylserine boleh diperolehi melalui pemakanan yang sihat dan pelbagai, tetapi begitu juga, tabiat pemakanan moden, pengeluaran makanan, tekanan dan penuaan umum bermakna selalunya kita tidak mendapat tahap Phosphatidylserine yang diperlukan untuk otak kita berfungsi dengan baik.

Kehidupan moden boleh menjadi tekanan dari segi pekerjaan dan kehidupan keluarga, dan tekanan yang meningkat membawa kepada peningkatan dalam permintaan untuk Phosphatidylserine, bermakna selalunya kehidupan kita yang penuh tekanan membawa kepada kehabisan komponen ini.

Di samping itu, diet moden rendah lemak/rendah kolesterol boleh kekurangan sehingga 150mg Phosphatidylserine yang diperlukan setiap hari dan diet vegetarian boleh kekurangan sehingga 250mg. Diet dengan kekurangan asid lemak Omega-3 boleh mengurangkan tahap Phosphatidylserine dalam otak sebanyak 28% oleh itu menjejaskan fungsi kognitif.

Pengeluaran makanan moden juga boleh mengurangkan tahap semua Fosfolipid termasuk Phosphatidylserine. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang tua boleh mendapat manfaat terutamanya daripada meningkatkan tahap Phosphatidylserine mereka.

Penuaan meningkatkan keperluan otak untuk Phosphatidylserine sambil juga mewujudkan ketidakcukupan metabolik. Ini bermakna sangat sukar untuk cukup melalui diet sahaja. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa Phosphatidylserine meningkatkan kemerosotan ingatan berkaitan usia dan menghalang pereputan fungsi otak, dan seterusnya boleh menjadi suplemen penting untuk generasi yang lebih tua.

Jika anda berminat untuk menyokong kesihatan mental dengan usia maka Phosphatidylserine mungkin merupakan salah satu suplemen paling menarik yang ada.

Kesimpulan

Phosphatidylserine secara semula jadi berlaku di dalam otak tetapi kehidupan seharian kita yang penuh tekanan, digabungkan dengan penuaan semula jadi boleh meningkatkan keperluan kita untuknya. Suplemen Phosphatidylserine boleh memberi manfaat kepada otak dalam beberapa cara dan kajian saintifik telah menunjukkan keberkesanannya dalam meningkatkan daya ingatan, tumpuan dan pembelajaran, membawa kepada kehidupan dan otak yang lebih bahagia, sihat.