Jika terdapat satu perkara yang telah dibuktikan berulang kali, ia adalah .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; teks-garis-garis-imbang: 0.25rem; warna: warisan; -webkit-transition: latar belakang 0.4s; peralihan: latar belakang 0.4 s; patah perkataan: patah perkataan; latar belakang: kecerunan linear (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-saiz latar belakang-webkit:100% 200%;saiz latar belakang:100% 200%;}.css-193b727:legar {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, "pembetulan cepat" terus muncul… dan ia biasanya bermasalah (teh detoks, saya faham). Contoh lain: Ekstrak Garcinia Cambogia adalah bahan yang paling biasa dalam suplemen penurunan berat badan.
Garcinia cambogia (juga dikenali sebagai Malabar tamarind) adalah buah yang biasa ditemui di India dan Asia Tenggara, menurut Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Kesihatan Integratif (NCCIH). Kulitnya sering digunakan untuk menyedapkan kari dan mengawet makanan.
Walau bagaimanapun, kulitnya juga mengandungi bahan kimia yang dipanggil asid hidroksisitrik (HCA), yang mana manfaat penurunan berat badan tumbuhan itu dimainkan. Ekstrak buah-buahan dipercayai membantu penurunan berat badan).
Ya, walaupun penyelidikan tentang garcinia cambogia dan penurunan berat badan pasti wujud, ia tidak semestinya boleh dipercayai (dan bukan juga baru-baru ini, dalam hal ini).
Dalam kajian semula penyelidikan yang akan diterbitkan pada 2019, penyelidik mendapati hanya terdapat lima ujian terkawal rawak kesan garcinia cambogia terhadap penurunan berat badan sejak 50 tahun yang lalu. Kajian ini dijalankan oleh Pertubuhan Berat dan Kesihatan. (FYI: Pada masa itu, beliau berkata terdapat lebih 14,000 kajian mengenai kaedah penurunan berat badan yang tidak berasas.)
Lebih-lebih lagi: Sepanjang lima kajian ini, peserta hampir tidak kehilangan berat badan. "Kajian paling positif menunjukkan bahawa mengambil garcinia cambogia selama beberapa bulan boleh menyebabkan penurunan berat badan sehingga satu paun," kata Kahan-pil plasebo selalunya lebih berkesan.
Menurut penyelidikan Kahan, Garcinia Cambogia mempunyai sedikit kesan sampingan yang serius (dia mendapati hanya beberapa contoh cirit-birit, kabus otak, dan, dalam kes yang jarang berlaku, kerosakan hati). Menurut NCCIH, Garcinia Cambogia sangat selamat untuk kegunaan jangka pendek (12 minggu atau kurang).
Walaupun garcinia cambogia sendiri mungkin tidak menakutkan, bahan-bahan yang terdapat dalam beberapa suplemen penurunan berat badan boleh berbahaya.
Sebagai contoh, pada 2017, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan (FDA) AS mengeluarkan amaran tentang suplemen penurunan berat badan Fruta Planta Life, yang dipasarkan sebagai "Garcinia Cambogia Premium", yang mengandungi ekstrak Garcinia Cambogia dan sibutramine (Meridia), ubat untuk menekan selera makan. , produk itu telah ditarik balik daripada pasaran pada tahun 2010 kerana kebimbangan keselamatan. Sibutramine telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok, dan menyebabkan penyakit kuning dan sawan - perkara yang sangat tidak menyenangkan.
Satu lagi perkara yang perlu diberi perhatian: Oleh kerana pil diet garcinia cambogia adalah makanan tambahan dan bukan ubat, FDA tidak mengawal penggunaannya atau menguji keberkesanan atau keselamatannya melainkan penggunaannya dikaitkan dengan beberapa kemasukan ke hospital. Pakar kerugian. Ini bermakna pengeluar boleh memutuskan berapa banyak ekstrak garcinia cambogia untuk dimasukkan ke dalam pakej pil dan bahan-bahan lain yang menggalakkan kesihatan (seperti sibutramine) untuk ditambah ke dalam campuran.
Nah, ya, lebih baik melangkaunya. Kesan sampingan yang mungkin diketepikan, Kahan berkata sebarang suplemen penurunan berat badan yang mengandungi garcinia cambogia adalah pembaziran wang.
Sejujurnya, ini biasanya terpakai kepada suplemen penurunan berat badan. "Tidak seperti terapi dadah, suplemen dan pelbagai diet dan amalan tidak tertakluk kepada keperluan ketat penilaian dan bukti klinikal," kata Kahan. Dia menambah: "Tidak mungkin semua dakwaan dalam iklan itu adalah benar."
Pada asasnya, makanan tambahan, termasuk yang mengandungi Garcinia Cambogia, tidak berbaloi dengan risiko atau wang. Kahan mengesyorkan berunding dengan doktor anda jika anda ingin menurunkan berat badan dan menumpukan pada menggabungkan diet yang sihat dan seimbang dengan senaman yang kerap.
Intinya: Jangan bazirkan wang anda untuk sebarang suplemen penurunan berat badan (termasuk yang mengandungi garcinia cambogia). Paling baik ia tidak berkesan, paling teruk ia berbahaya.
.css-10rcdqm { paparan: blok; keluarga fon: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: tebal; margin-bawah: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( lebar maks : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Perkhidmatan Penghantaran Makanan Terbaik 2024, Diuji