Jika terdapat satu perkara yang telah terbukti berulang kali, ia adalah .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; warna-hiasan-teks:sempadan -pautan -hover-badan;-kedudukan-latar-belakang-kit-web:100% 100%;kedudukan-latar-belakang:100% 100%;} Kurangkan berat badan.
Walau bagaimanapun, "penyelesaian segera" asyik muncul... dan ia biasanya menimbulkan masalah (teh detoks, saya faham). Satu lagi contoh: Ekstrak Garcinia Cambogia ialah bahan yang paling biasa dalam suplemen penurunan berat badan.
Garcinia cambogia (juga dikenali sebagai asam jawa Malabar) ialah sejenis buah yang biasa ditemui di India dan Asia Tenggara, menurut Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH). Kulitnya sering digunakan untuk memperisakan kari dan mengawet makanan.
Walau bagaimanapun, kulitnya juga mengandungi bahan kimia yang dipanggil asid hidroksisitrik (HCA), yang mana manfaat penurunan berat badan tumbuhan memainkan peranan. Ekstrak buahnya dipercayai dapat membantu penurunan berat badan.
Ya, walaupun kajian tentang garcinia cambogia dan penurunan berat badan sememangnya wujud, ia tidak semestinya boleh dipercayai (dan juga tidak baru-baru ini).
Dalam satu tinjauan kajian yang bakal diterbitkan pada tahun 2019, para penyelidik mendapati bahawa hanya terdapat lima percubaan terkawal rawak mengenai kesan garcinia cambogia terhadap penurunan berat badan sejak 50 tahun lalu. Kajian ini dijalankan oleh Pertubuhan Berat dan Kesihatan. (FYI: Pada masa itu, beliau berkata terdapat lebih 14,000 kajian mengenai kaedah penurunan berat badan yang tidak berasas.)
Tambahan pula: Sepanjang lima kajian ini, peserta hampir tidak kehilangan berat badan. “Kajian paling positif menunjukkan bahawa pengambilan garcinia cambogia selama beberapa bulan boleh menyebabkan penurunan berat badan sehingga satu paun,” kata Kahan—pil plasebo selalunya lebih berkesan.
Menurut kajian Kahan, Garcinia Cambogia mempunyai sedikit kesan sampingan yang serius (dia hanya menemui beberapa contoh cirit-birit, kabus otak, dan, dalam kes yang jarang berlaku, kerosakan hati). Menurut NCCIH, Garcinia Cambogia sangat selamat untuk kegunaan jangka pendek (12 minggu atau kurang).
Walaupun garcinia cambogia itu sendiri mungkin tidak menakutkan, bahan-bahan yang terdapat dalam beberapa suplemen penurunan berat badan boleh berbahaya.
Contohnya, pada tahun 2017, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) mengeluarkan amaran tentang suplemen penurunan berat badan Fruta Planta Life, yang dipasarkan sebagai "Garcinia Cambogia Premium", yang mengandungi ekstrak Garcinia Cambogia dan sibutramine (Meridia), sejenis ubat untuk menyekat selera makan. , produk ini telah ditarik balik dari pasaran pada tahun 2010 atas sebab keselamatan. Sibutramine telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok, serta menyebabkan jaundis dan sawan – perkara yang sangat tidak menyenangkan.
Satu lagi perkara yang perlu diberi perhatian: Oleh kerana pil diet garcinia cambogia adalah makanan tambahan dan bukan ubat, FDA tidak mengawal selia penggunaannya atau menguji keberkesanan atau keselamatannya melainkan penggunaannya dikaitkan dengan kemasukan ke hospital berganda. Pakar kerugian. Ini bermakna pengeluar boleh memutuskan berapa banyak ekstrak garcinia cambogia yang perlu dimasukkan ke dalam pakej pil dan bahan-bahan lain yang menggalakkan kesihatan (seperti sibutramine) yang perlu ditambah ke dalam campuran.
Ya, lebih baik melangkauinya. Selain daripada kemungkinan kesan sampingan, Kahan mengatakan sebarang suplemen penurunan berat badan yang mengandungi garcinia cambogia adalah satu pembaziran wang.
Sejujurnya, ini biasanya terpakai kepada suplemen penurunan berat badan. “Tidak seperti terapi ubat, suplemen dan pelbagai diet serta amalan tidak tertakluk kepada keperluan ketat penilaian klinikal dan bukti,” kata Kahan. Beliau menambah: “Tidak mungkin semua dakwaan dalam iklan itu benar.”
Pada asasnya, makanan tambahan, termasuk yang mengandungi Garcinia Cambogia, tidak berbaloi dengan risiko atau wang yang dibelanjakan. Kahan mengesyorkan berunding dengan doktor anda jika anda ingin menurunkan berat badan dan fokus untuk menggabungkan diet yang sihat dan seimbang dengan senaman yang kerap.
Kesimpulannya: Jangan bazirkan wang anda untuk sebarang suplemen penurunan berat badan (termasuk yang mengandungi garcinia cambogia). Paling baik ia tidak berkesan, paling teruk ia berbahaya.
.css-10rcdqm { paparan: blok; keluarga fon: NationalBold, NationalBold-fail balik, NationalBold-roboto, NationalBold-tempatan, Helvetica, Arial, Sans-serif; pemberat-fon: tebal; margin-bawah: 0; margin-atas : 0;-webkit-hiasan-teks:tiada;hiasan-teks:tiada;}@media (sebarang-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{warna:pautan-hover;}}@media( lebar-maksimum : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bawah:0.625rem;saiz-font:1.1875rem;ketinggian-baris:1.2;}}@media(lebar-minimum: 40.625rem){.css-10rcdqm{ketinggian-baris: 1.2;}}@media(lebar-minimum: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bawah:0rem;saiz-font: 1.3125rem;ketinggian-baris: 1.2;}}@media(lebar-minimum: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Perkhidmatan Penghantaran Makanan Terbaik 2024, Diuji