Dengan tanggungjawab, cita-cita, pekerjaan dan perhubungan, kita boleh mengalami tekanan setiap hari. Selesai dengan betul, ia boleh menjadi alat produktiviti yang membolehkan anda menyelesaikan kerja dan mengambil tindakan positif untuk menyelesaikan masalah kehidupan.
Walau bagaimanapun, keadaan diburukkan lagi dengan kekurangan alat pengurusan tekanan. Tahap produktiviti yang berkurangan, perhubungan yang tidak teratur, tumpuan yang lemah, kemurungan, kerengsaan, dan kesihatan fizikal dan mental yang lemah—mengabaikan tekanan adalah lebih mahal daripada mengambil tindakan.
"Mengatasi tekanan dalam hidup anda tidak semestinya sukar," kata Sidharth S. Kumaar, pengasas NumroVani dan tokoh terkenal dalam numerologi astrologi. “Melaksanakan rejimen kesihatan holistik yang diperibadikan dan unik adalah ideal. Menurut analisis data retrospektif yang dijalankan oleh NumroVani, rejimen kesihatan berdasarkan nama dan tarikh lahir menanamkan lebih semangat dan semangat kepada orang ramai. Melaksanakan pendekatan holistik bukan sahaja melegakan ketegangan, tetapi juga menggalakkan mood dan kesejahteraan yang positif,” kata Kumar. Secara ringkasnya, berikut ialah 6 teknik pengurusan tekanan komprehensif teratas yang disenaraikan oleh Siddharth S. Kumaar:
Setiap kali anda memaksa diri anda untuk berlari selama 5 minit lagi atau melakukan ulangan terakhir anda, anda meningkatkan daya tahan dan keupayaan anda untuk menangani cabaran semasa senaman anda. Yoga, latihan kekuatan, kardio, dan semua bentuk senaman lain bukan sahaja berfungsi pada badan anda, tetapi juga pada otak anda.
Senaman membebaskan penghapus tekanan semulajadi, endorfin dan serotonin. Hormon perasaan yang baik ini menurunkan tahap hormon tekanan utama yang dipanggil kortisol. 5-20 minit aktiviti fizikal sehari boleh melegakan tekanan. BACA JUGA | Berikut ialah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja dan meningkatkan kesihatan mental anda.
Herba ituAshwagandhaadalah adaptogen yang kuat. Adaptogen adalah herba yang telah ditunjukkan untuk memerangi tekanan mental dan fizikal dalam badan. Mengambil ashwagandha setiap hari telah terbukti dapat mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan. Produk kami ialahEkstrak Ashwagandha, dialu-alukan untuk bekerjasama dengan kami!
Mengambil 250-500 mg ashwagandha selama 2-4 bulan boleh meningkatkan mood keseluruhan, mengekalkan paras gula dalam darah, meningkatkan daya ingatan, dan juga melegakan insomnia.
Salah satu cara terbaik untuk menguruskan gejala tekanan dan kebimbangan adalah melalui interaksi sosial yang kerap. Lelaki terpencil Covid-19. Ini adalah punca kepada banyak masalah kesihatan mental pada masa itu.
Menjadi sebahagian daripada kumpulan yang bersatu padu memberikan anda rasa kekitaan. Ia bagus untuk membersihkan kepala anda apabila anda mengalami tekanan. Selain daripada terus berhubung dengan rakan dan keluarga, bertemu dan berhubung dengan rakan baharu boleh mengembangkan lagi otak anda dan meningkatkan keyakinan diri anda.
Apabila kita tertekan, fikiran kita dihujani dengan beribu-ribu pemikiran. Dalam keadaan sedemikian, bertenang dan berfikir dengan jelas boleh menjadi sukar. Meditasi adalah cara paling berkesan untuk melambatkan minda anda, mengawal pernafasan anda dan menguruskan tekanan.
Walaupun satu sesi meditasi boleh memberi anda manfaat serta-merta, menjadikannya sebahagian rutin harian anda boleh memberi kesan positif pada jirim kelabu otak anda, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan ingatan, persepsi deria dan membuat keputusan.
Terapi muzik telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi motor, kognitif, emosi dan deria dalam profesional yang bekerja, pelajar, dan mereka yang mempunyai tanggungjawab keibubapaan. Keputusan terbaik dicapai apabila terapi muzik dikhususkan mengikut keperluan individu.
Rentak binaural, frekuensi berbeza dan pastinya mempunyai faedah unik untuk semua orang. Ini bukan sahaja membolehkan anda menguruskan tekanan, tetapi juga bertindak sebagai ritual relaksasi yang hebat.
Badan anda memerlukan 6-8 jam tidur berkualiti setiap hari untuk berfungsi secara optimum. Tekanan tidak menakutkan orang yang berehat dengan baik. Tidur yang lena dapat menyegarkan minda dan badan anda.
Sekarang tidur 2-3 jam dalam dua syif pada siang hari adalah tidak baik untuk anda. Cuba dapatkan sekurang-kurangnya 6 jam tidur tanpa gangguan dalam persekitaran yang sejuk dan selesa untuk memulihkan pemikiran analitikal, berbeza dan kritis.
Tidak mustahil untuk menghapuskan tekanan sepenuhnya dari hidup anda. Walau bagaimanapun, mengambil pendekatan holistik yang bersifat peribadi dan unik kepada anda akan membolehkan anda meningkatkan produktiviti dan menggunakan tekanan untuk kelebihan anda. Salah satu kaedah pemperibadian yang paling mudah adalah berdasarkan nama dan tarikh lahir. Dengan menggunakan pendekatan holistik ini, anda akan dapat menguruskan tekanan dalam hidup anda dengan mudah. (Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila semak dengan profesional penjagaan kesihatan dan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang rawatan, ubat-ubatan dan/atau remedi.)